Cara Menghilangkan Kaki Bengkak Karena Keseleo

Cara Menghilangkan Kaki Bengkak Karena Keseleo – Halodoc, Jakarta Ada risiko tinggi pergelangan kaki terkilir saat berolahraga. Mungkin terdengar normal, namun pergelangan kaki yang terkilir dapat menyebabkan nyeri hebat dan bahkan membuat sulit berjalan.

Jika pergelangan kaki Anda terkilir, maka jaringan di lutut atau pergelangan kaki Anda akan meregang dan robek. Faktanya, pergelangan kaki terkilir bisa saja terjadi, terutama bagi Anda yang sering melakukan aktivitas berat, salah satunya olahraga.

Cara Menghilangkan Kaki Bengkak Karena Keseleo

Cara Menghilangkan Kaki Bengkak Karena Keseleo

Meski bisa sembuh dengan sendirinya, namun rasa nyeri yang Anda alami saat pergelangan kaki terkilir pasti bisa mengganggu aktivitas Anda. Nah, itulah cara mengatasi pergelangan kaki terkilir yang bisa Anda lakukan.

Tips Mudah Mengatasi Kaki Bengkak Secara Alami

Bagaimana cara mengobati keseleo pergelangan kaki? Caranya sangat mudah, Anda bisa melakukannya di rumah tanpa bantuan tenaga medis. Padahal, cara mengobati keseleo pergelangan kaki bisa mempercepat penyembuhan. Namun jika kondisi kaki sudah sangat serius, ada baiknya dilakukan pemeriksaan lebih lanjut agar pemeriksaan lebih lanjut dapat dilakukan.

Di bawah ini kami telah merangkum berbagai sumber cara mudah mengobati pergelangan kaki terkilir dan cara melakukannya di rumah pada Jumat (6/11/2020).

Cara mengatasi keseleo pergelangan kaki yang pertama adalah yang paling umum. Obat pelemas otot ini mudah ditemukan di apotek terdekat. Harganya sangat murah dan mudah digunakan. Oleskan pompa pada tendon yang terkilir dan biarkan hingga otot yang terkilir terasa nyaman.

Cara lain untuk mengatasi pergelangan kaki terkilir adalah kompres panas. Anda bisa menggunakan air panas untuk tekanan panas. Hal ini akan meningkatkan aliran darah ke area luka sehingga dapat mempercepat penyembuhan. Selain itu, mengatasi pergelangan kaki yang terkilir dengan kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit.

Tak Perlu Buru Buru Ke Dokter, Ini Pertolongan Pertama Yang Bisa Dilakukan Saat Terkilir

Namun sebaiknya jangan menggunakan tekanan panas saat kaki masih bengkak, karena dapat memperparah pembengkakan dan memperlambat penyembuhan. Lakukan prosedur penekanan setelah pembengkakan mereda, dan berikan tekanan setiap 15-20 menit.

Meninggikan kaki yang terkilir dapat menyebabkan penumpukan cairan di sendi. Ini membantu mengurangi pembengkakan dan juga mengurangi rasa sakit.

Anda cukup mengambil posisi tidur dengan kedua kaki berada di atas bantal di atas jantung.

Cara Menghilangkan Kaki Bengkak Karena Keseleo

Cara mengobati keseleo pergelangan kaki Cedera lutut menyebabkan kerusakan pada otot dan struktur di sekitarnya. Hal ini bisa terjadi jika jaringan lemah saat tidak digunakan.

Kaki Bengkak Karena Keseleo Dan Cara Menanganinya

Peregangan dapat membuat otot lebih kuat dan fleksibel, serta meningkatkan aliran darah ke area tersebut, sehingga membantu penyembuhan pergelangan kaki lebih cepat.

Saat pembengkakan keseleo sudah mereda, cobalah berjalan. Hal ini dapat mempercepat penyembuhan. Berjalan-jalan sebentar ke dalam. Kemudian secara bertahap tingkatkan jaraknya saat kaki mulai pulih.

Jadi cara mengatasi keseleo pergelangan kaki yang keenam adalah dengan berolahraga. Olahraga dapat memulihkan kekuatan dan keseimbangan serta mencegah kelemahan otot di area ini. Hal ini juga dapat mengurangi risiko keseleo lainnya.

Jika rasa sakitnya mereda dan Anda bisa berjalan dengan nyaman, sebaiknya mulai latihan lutut. Secara umum, setiap dua hari sekali Anda bisa mencoba melakukan latihan berikut selama 10-15 menit, berikut langkah-langkahnya:

Penanganan Awal Keseleo

Berdirilah dengan tumit menggantung di tepian, dengan langkah rendah. Turunkan tumit Anda sedikit dan tetap dalam posisi ini selama beberapa detik. Kemudian angkat tumit Anda hingga ke jari kaki.

B Seimbangkan satu kaki selama 30-60 detik, lalu ganti sisi untuk meningkatkan kekuatan kedua kaki.

Cara mengatasi pergelangan kaki terkilir ini juga sering dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Namun, jangan memijat jika Anda ragu atau keseleonya parah.

Cara Menghilangkan Kaki Bengkak Karena Keseleo

Karena jika cederanya parah atau nyeri, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter atau hubungi ahli terapi pijat.

Obat Keseleo Alami Yang Bantu Redakan Nyeri Dan Bengkak

Selain itu, Anda juga harus ingat untuk berhenti memijat keseleo jika menyebabkan nyeri atau memperburuk gejala.

Terapi fisik adalah cara yang efektif untuk mengobati keseleo pergelangan kaki. Apalagi bagi Anda yang memiliki riwayat keseleo parah sejak lama. Biasanya, ahli terapi fisik akan memeriksa lutut seseorang dan mencari kelemahan otot serta masalah lain yang dapat meningkatkan risiko nyeri dan cedera.

Terapis fisik juga akan menggunakan informasi gaya hidup sebagai dasar untuk membuat rencana olahraga yang tepat untuk mengobati dan mengurangi rasa sakit dengan lebih baik.

* Fakta atau Fiksi? Untuk memverifikasi keakuratan informasi yang diberikan, silakan tanyakan: Apa pengobatan awal yang tepat untuk kaki terkilir? Diterbitkan: 22 Februari 2019 Terakhir Diperbarui: 12 Oktober 2020 Direvisi 13 Juni 2019 Waktu Baca: 4 menit

Begini Ciri Ciri Asam Urat Di Kaki, Penyebab, Dan Tips Mengatasinya

Dalam dunia medis, pengobatan keseleo pergelangan kaki dilakukan dengan prinsip RICE (rest, ice, compression, dan elevasi). Pemijatan tidak dianjurkan, karena hanya akan memperparah luka dan proses peradangan.

Keseleo adalah istilah umum yang sering digunakan untuk menggambarkan cedera kaki akibat tidak melakukan pemanasan saat berolahraga, menaiki tangga, berlari, atau memakai sepatu hak tinggi.

Dalam dunia medis sebenarnya ada dua istilah yang berhubungan dengan keseleo, yaitu keseleo dan keseleo, keduanya jelas merujuk pada kerusakan pada ligamen, yaitu jaringan ikat yang menghubungkan tulang satu dengan tulang lainnya. . Sementara itu, keseleo adalah cedera pada otot atau tendon (jaringan ikat yang menghubungkan otot ke tulang).

Cara Menghilangkan Kaki Bengkak Karena Keseleo

Keseleo biasanya terjadi pada pergelangan kaki, meski terkadang bisa juga terjadi pada lengan dan lutut. Gejala keseleo biasanya berupa nyeri, bengkak, dan kemerahan di sekitar area cedera.

Kaki Bengkak: Gejala, Penyebab, Pengobatan, Dll

Jika tingkat keparahan keseleo masih ringan atau sedang, obati dengan mudah menggunakan pengobatan rumahan yang sederhana. Namun, jika terjadi cedera otot atau tendon pecah total, sehingga sendi menjadi tidak stabil, maka diperlukan perawatan bedah.

Saat ligamen terkilir terjadi, banyak orang langsung memikirkan jasa tukang pijat. Semoga otot Anda segera sembuh.

Faktanya, hal tersebut tidak dianjurkan untuk prosedur medis. Hal ini karena pemijatan atau kerusakan pada tendon, otot atau ligamen meningkatkan kerusakan dan peradangan.

Lalu bagaimana pengobatan awal penyakit keseleo pergelangan kaki dalam dunia medis yang dapat diobati dengan mudah dengan prinsip RICE (rest, ice, compression dan elevasi)?

Penyebab Kaki Kucing Bengkak Dan Cara Mengobatinya

Langkah pertama dalam mengatasi pergelangan kaki terkilir adalah dengan segera mengistirahatkan lutut selama 48 jam. Hal ini bertujuan untuk mengurangi jumlah korban luka lainnya. Jadi jangan paksa dia untuk bergerak.

Namun bukan berarti aktivitas kami terhenti total. Kita tetap bisa melakukan aktivitas seperti berjalan dengan nyaman di sekitar rumah menggunakan kruk atau tongkat. Rileks sepenuhnya hingga kedua kaki terentang.

Jika Anda memiliki sepeda olahraga di rumah, Anda bisa menggunakannya untuk melatih lengan dan kaki agar tetap aktif. Dengan membuat otot-otot lain aktif, Anda dapat mengurangi kejadian kondisi yang dikenal sebagai ‘deconditioning’, yang mempengaruhi perubahan pada otot dan sistem kardiovaskular.

Cara Menghilangkan Kaki Bengkak Karena Keseleo

Ingat, lakukan setiap gerakan atau gerakan otot secara perlahan dan hati-hati. Penting untuk tidak memaksa kaki berjalan atau terus berjalan dalam jangka waktu lama.

Keseleo (terkilir): Gejala, Penyebab, Hingga Pengobatan

Untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi nyeri akibat keseleo pergelangan kaki, kita bisa membalut area yang cedera dengan kantong atau kompres es.

Caranya: oleskan terlebih dahulu pada kaki yang dibungkus dengan polietilen atau handuk selama 15-20 menit. Berikan setidaknya 30 menit istirahat di antara setiap dorongan. Ulangi 4 hingga 8 kali sehari selama 2 hari pertama atau hingga pembengkakan mereda.

Jika kaki atau tungkai Anda tampak memutih, berhentilah menekannya untuk menghindari cedera atau kerusakan jaringan akibat penggunaan es dalam waktu lama.

Cara lain untuk mengatasi pergelangan kaki terkilir adalah dengan membalutnya dengan perban atau neoprene (karet sintetis) hingga 2 hari. Tujuannya adalah untuk membatasi peradangan sekaligus membantu sendi yang cedera menjadi rileks.

Pergelangan Kaki Terkilir, Apa Yang Harus Dilakukan?

Prosedurnya terdiri dari membalut perban dari bagian bawah kaki hingga bagian tengah betis. Jangan mengencangkan perban karena akan membatasi aliran darah ke kaki. Jika jari-jari kaki Anda membiru, dingin, nyeri tekan, atau mati rasa, segera buka atau lepas perban.

Angkat kaki yang diluruskan setinggi jantung untuk mengurangi atau mengurangi pembengkakan. Lakukan ini sambil berbaring di tempat tidur, lalu letakkan kaki Anda di atas bantal setinggi jantung. Biarkan kaki yang terkilir dalam posisi ini selama 2-3 jam sehari.

Teknik sederhana lainnya adalah mengangkat kaki setinggi pinggul sambil duduk di kursi. Hindari penggunaan perban selama perawatan elevasi, karena dapat membatasi aliran darah ke kaki.

Cara Menghilangkan Kaki Bengkak Karena Keseleo

Bila perlu, konsumsilah obat pereda nyeri atau obat pereda nyeri yang dijual bebas selama proses pemulihan. Ini termasuk parasetamol dan NSAID seperti aspirin, asam mefenamat dan ibuprofen. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda sebelum Anda memutuskan untuk menggunakan obat-obatan ini.

Penyebab Kaki Bengkak Dan Cara Mengatasinya

Jika keseleo pergelangan kaki tidak kunjung sembuh dalam dua hingga tiga hari, segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Apalagi jika persendian tidak mampu menahan beban, tanda-tanda infeksi bisa muncul, seperti kemerahan dan bengkak, nyeri atau bengkak, atau jika Anda pernah mengalami keseleo atau cedera berulang kali pada sendi yang sama.

Para editor berusaha memberikan informasi yang dapat dipercaya kepada pembaca. Kami bekerja sama dengan dokter dan profesional kesehatan dan menggunakan sumber terpercaya dari instansi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.

Artikel ini hanya untuk informasi medis dan bukan untuk diagnosis medis. Saya sarankan konsultasi dilanjutkan secara langsung

Cara menghilangkan bengkak karena keseleo, cara mengobati kaki ayam bengkak karena keseleo, cara mengobati kaki bengkak karena keseleo, kaki bengkak karena keseleo, cara mengobati kaki yang bengkak karena keseleo, cara mengatasi kaki bengkak karena keseleo, cara mengobati jari kaki bengkak karena keseleo, cara meredakan kaki bengkak karena keseleo, cara mengobati mata kaki bengkak karena keseleo, obat kaki bengkak karena keseleo, cara menghilangkan bengkak di kaki karena keseleo, cara mengatasi bengkak pada kaki karena keseleo

Leave a Comment